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EN SALLE - AVANCÉ

6 semaines, 3 séances/semaine + PDF

PROG GROS DOS.png

  • Un échauffement articulaire spécifique

  • Une gamme pour monter sur tes barres de travail au squat et au deadlift

  • Une vidéo par exercice

  • Le nombre de séries et répétitions pour chaque exercice

  • Entre 20 et 25 séries/semaine/groupe musculaire

  • Les temps de récupération indicatifs

  • Un fichier en ligne pour noter tes résultats après chaque série et suivre ton évolution

Dans chacune des vidéo, tu auras des explications pour :

  • T’installer en sécurité sur les machines

  • Exécuter un mouvement solide

  • Lire en temps réel les explications sur la vidéo (En bref, tu as l’audio, le visuel, le placement et le mouvement)

Je veux la prog niveau avancé à la salle

Pour casser ta routine et augmenter tes gainz !

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