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EN SALLE - DÉBUTANT

6 semaines, 2 séances/semaine + PDF

PROG GROS DOS (1).png

  • Un échauffement articulaire adapté (sans brûler toute ton énergie) 

  • Des exercices abordables quand on débute

  • Le nombre de séries et répétitions pour chaque exercice

  • Une vidéo de démonstration pour chaque exercice

  • les temps de récupe indicatifs

  • Des conseils techniques

  • Un fichier en ligne pour noter tes résultats après chaque série et constater ton évolution

Dans chacune des vidéo, tu auras des explications pour :

  • T’installer en sécurité sur les machines

  • Exécuter un mouvement solide

  • Lire en temps réel les explications sur la vidéo (En bref, tu as l’audio, le visuel, le placement et le mouvement)

  • Je t’accompagne étape par étape dans la découverte des machines

  • tu sauras exactement quoi faire pour débuter en sécurité !

Je veux la prog niveau débutant à la salle

Pour faire ta séance tranquille, sans rien demander (à personne)

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