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MUSCLER SES CUISSES SANS MATÉRIE : le skater squat !

🔥SKATER SQUAT🔥 L'un des 3 exos de ma sélection de squats pour la vidéo sur la STRONG WOMEN FACTORY : Entrainement jambe avec et sans matériel : PISTOL - SKATER et JEFFERSON SQUAT 🎬 Pour le réaliser c'est très simple :

- Fléchis la jambe qui ne travaille pas et place la derrière toi (contrairement au pistol où la jambe qui ne travaille pas est devant toi).

- En gardant le pied de la jambe avant ancré dans le dos et le buste droit, bascule ton buste vers l'avant pour avancer ton genou au dessus de tes orteils et réussir à poser le genou de ta jambe arrière au sol

- Si c'est trop difficile, tu peux diminuer l'amplitude de mouvement en descendant sur un carton/un step/un coussin etc.


Tous les tips techniques sont dans la vidéo juste en dessous, et les détails sont dans la vidéo sur la chaine !




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