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SANS MATOS - AVANCÉ

6 semaines, 2 séances/semaine + PDF

PROG GROS DOS (4).png

  • Un échauffement articulaire spécifique

  • Une vidéo par exercice

  • Le nombre de séries et répétitions pour chaque exercice

  • Des exercices challengeants, comme le skater squat ou le pistol squat

  • Les temps de récupération indicatifs

  • Un fichier en ligne pour noter tes résultats après chaque série et suivre ton évolution

Dans chacune des vidéo, tu auras des explications pour :

  • Casser ta routine gros cuissots avec des exercices fun et difficiles

  • Construire toujours plus de muscles (et sans charges)

  • Exécuter un mouvement solide

  • Lire en temps réel les explications sur la vidéo (En bref, tu as l’audio, le visuel, le placement et le mouvement)

Je veux la prog niveau avancé à la maison

Parce qu’il n’y a pas toujours besoin de soulever plus lourd pour être solide sur ses jambes

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