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SANS MATOS - AVANCÉ

6 semaines, 2 séances/semaine + PDF

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  • Un échauffement articulaire spécifique

  • Une vidéo par exercice

  • Le nombre de séries et répétitions pour chaque exercice

  • Des exercices challengeants, comme le skater squat ou le pistol squat

  • Les temps de récupération indicatifs

  • Un fichier en ligne pour noter tes résultats après chaque série et suivre ton évolution

Dans chacune des vidéo, tu auras des explications pour :

  • Casser ta routine gros cuissots avec des exercices fun et difficiles

  • Construire toujours plus de muscles (et sans charges)

  • Exécuter un mouvement solide

  • Lire en temps réel les explications sur la vidéo (En bref, tu as l’audio, le visuel, le placement et le mouvement)

Je veux la prog niveau avancé à la maison

Parce qu’il n’y a pas toujours besoin de soulever plus lourd pour être solide sur ses jambes

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Lyne, musculation en salle

Commencer la musculation avec toi a été la meilleure décision de ma vie.

J’ai découvert le plaisir du sport, le goût de l’effort (le vrai), et j’ai kiffé mes courbatures. J’ai pris conscience des capacités de mon corps, j’ai appris à sentir mes muscles et je me suis rendue compte que mon corps était hyper solide.

Entraînement avec haltères

Lucas, musculation à la maison

Super coaching et suivi, très encourageante, elle a su s'adapter à mes demandes et à mon environnement. Grâce à Pepita je sais maintenant faire des tractions au poids du corps 💪

J'ai pu installer une routine sportive chez moi et prendre du muscle avec ses programmes personnalisés qu'elle fait évoluer.

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Charlène, force athétique

avant même de commencer la FA, Adé était en train de construire ma prog, que je lui ai dit « prochain Championnat de France j’y suis », à votre avis, qui va fouler le plateau National ? Bravo à nous deux.

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