Tu veux un dos solide et fort,
Capable de te porter au quotidien et de tout supporter,
Diminuer tes douleurs en le rendant plus musclé,
 
Je te propose une programmation sur 6 semaines, pensée pour te faire évoluer progressivement, pour muscler tes dorsaux et tes trapèzes, progresser au tractions ou te préparer à en faire.
 
Une vidéo pour chaque exercice, un fichier interactif pour constater ta progression, des conseils précis et pertinents, voici autant d'outils que je mets à ta disposition dans cette prog GROS DOS.
 
Cette prog est réalisable AVEC DES POIDS LIBRES, il te faut nécessairement :
 
- une barre de traction
- des poids libres (haltères modulables au minimum)
- des élastiques de résistance (5 - 15 - 25- 35 etc.)
- un TRX ou des anneaux
 
Tu peux la faire chez toi, sur un terrain de street workout, dans une salle de CrossFit.