6 semaines de progression pré établie, 2 séances/semaine + PDF
Un échauffement articulaire spécifique
Une vidéo par exercice
Le nombre de séries et répétitions pour chaque exercice
Des exercices accessible, pour partir de 0 et avancer sereinement
Les temps de récupération indicatifs
Un fichier en ligne pour noter tes résultats après chaque série et suivre ton évolution