6 SEMAINES DE PROGRESSION PRÉ ÉTABLIE - 2 séances / semaine + PDF
Un échauffement articulaire spécifique
Une vidéo par exercice
Le nombre de séries et répétitions pour chaque exercice
Des exercices challengeants, comme le skater squat ou le pistol squat
Les temps de récupération indicatifs
Un fichier en ligne pour noter tes résultats après chaque série et suivre ton évolution