TRACTIONS TIPS 2
Après avoir vu dans le TRACTIONS TIPS 1 un exo pour améliorer la forme et le démarrage de tes tractions, on va voir une erreur très fréquente à éviter :
❌ ne pas avoir suffisamment d'amplitude en haut ET en bas de la traction
✅ cherche plutôt à passer le menton au dessus de la barre et à finir bras tendus (selon tes contraintes articulaires et tes leviers)
➡️ En maximisant l'amplitude, tu permets un meilleur recrutement des muscles ciblés et synergiques (grand dorsal, trapz, biceps), donc davantage de gainz !
➡️ mais aussi tu permets à tes tractions d'avoir un point de départ et d'arrivé fixes, donc de valider chaque rep de la même façon. Tu sauras ainsi par exemple qu'une rep qui ne passe pas la barre ne compte pas pour 1 rep !