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PROGRESSER AUX TRACTIONS AVEC LES SCAPULAE PULL UPS !

TRACTIONS TIPS 1 Pour progresser aux tractions et les faire en full amplitude, voici un exo très cool à faire. IL t'apprendra à bien démarrer ta traction, et à avoir une amplitude complète en bas du mouvement : LES TRACTIONS DE SCAPULA.


➡️ Tu viens abaisser et resserrer tes omoplates, en contrôlant le mouvement aussi bien à la montée qu'à la descente. Ne fléchis pas les bras, l'idée c'est juste d'apprendre à engager tes épaules correctement. ➡️ tu peux faire cet exo avec un élastique d'assistance adapté à ton niveau si tu n'y arrives pas encore au poids du corps ➡️ tu peux le faire en guise d'échauffement avant tes séries de travail, ou le considérer comme un exo à part entière et l'inclure dans ton training.


➡️ Qui le fait déjà ? Qui va tester ?

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