- LYNE, coaching en musculation en salle -
Commencer la musculation avec toi a été la meilleure décision de ma vie.
J’ai découvert le plaisir du sport, le goût de l’effort (le vrai), et j’ai kiffé mes courbatures. J’ai pris conscience des capacités de mon corps, j’ai appris à sentir mes muscles et je me suis rendue compte que mon corps était hyper solide.
La prog’ que tu m’as construite a été réfléchie pour que je prenne du plaisir à la salle et ça s’est vérifié pendant un an et demi.
J’ai été boostée par ta bienveillance ainsi que par le temps que tu as accordé à m’expliquer en détail ce que j’avais besoin de savoir. Tes explications ont nourri mon cerveau et tes compétences m’ont appris à muscler mon corps. Je souhaite à chacun.e d'avoir une Pepita dans sa vie.
- CHARLÈNE, coaching en force athlétique -
A l’heure à laquelle je pose ces mots (septembre 2023), cela fait 1 an et 6 mois que j’ai commencé mon suivi avec Adé.
Je venais de musculation et j’avais envie de me spécialiser en Force Athlétique, car amoureuse des 3 lifts.
Je suivais déjà Pepita sur les réseaux, et son contenu me plaisait, elle est en dehors des clous, elle est unique, et surtout authentique. Nous avons des valeurs et des combats communs, donc c’est tout naturellement (et grâce à un ami) que je me suis dirigée vers elle pour qu’elle me fasse soulever des montagnes.
Et depuis… mais depuis… ce n’est pas des montagnes de fontes que je soulève, mais des montagnes d’encouragements, de dépassement de moi-même, de gratitude, de bienveillance, de reconnaissance. J’étais loin, très loin de m’imaginer que l’aventure avec Pepita allait être si incroyable. Et je ne pèse pas mes mots.
Au-delà d’une coach, elle est la bienveillance incarnée, et ça croyez-moi ça n’a pas de prix. Je pense qu’aucun.e coach (ou très peu) soit aussi disponible qu’elle. Elle me connaît tellement bien dans mon fonctionnement qu’elle sait trouver les mots qu’il faut au bon moment. Elle n’est pas qu’une simple machine de progs à gogo, elle écoute, elle applique, elle ajuste, elle supprime, elle remplace, mais surtout elle est là. Nous sommes deux.
Comme tout bon coaching qui se respecte, l’investissement personnel doit être primordial, la rigueur, la discipline sera la clef. Pas de programme miracle, seulement de la répétition avec les meilleurs encouragements du monde.
Ps: avant même de commencer la FA, Adé était en train de construire ma prog, que je lui ai dit « prochain Championnat de France j’y suis », à votre avis, qui va fouler le plateau National ? Bravo à nous deux.
Ps bis: tu vois, choisir volontairement de se dépasser auprès d’Adé, c’est comme choisir des bons légumes chez l’épicier de ton quartier. C’est choisir les bons légumes frais pour faire fonctionner une entreprise indépendante ;)
Longue vie à Pepito 🤍
- LUCAS, coaching en musculation à la maison -
Super coaching et suivi, très encourageante, elle a su s'adapter à mes demandes et à mon environnement. Grâce à Pepita je sais maintenant faire des tractions au poids du corps 💪
J'ai pu installer une routine sportive chez moi et prendre du muscle avec ses programmes personnalisés qu'elle fait évoluer.
Je la recommande pour son écoute, sa passion pour son métier et son énergie communicative !"
ANONYME - photo non conforme à la réalité
- PIERROT, coaching en force athhlétique -
(et autres sportivités !)
Avant toute choses je me dois de te remercier parce que mine de rien tu a toujours été là depuis le 6 mai 2021 ça commence à faire ! Grâce à ton taff formidable et à ton big coeur J’ai découvert plein de truc incroyable, j’ai fait des trucs que j’aurais jamais pensé faire, genre un terre a 255 devant des gens. Ou encore des Bulgarian Split Squat en série de 8 (la pilule passe toujours pas !). Ou encore même passer d’un palier 6 à un palier 9.30 au luc leger (le dernier de ma life semaine pro). J’ai aussi eu la chance de rencontrer des gens incroyaux, que j’espère revoir vite d’ailleurs 💜
Et enfin t’étais la quand ça allait pas de manière générale. Et pour tout ça, tout ce temps tout cette énergie je pourrais jamais assez te remercier.
Je voulais que tu sache que grâce à ton énergie, tes connaissances et ton amour du sport tu a fait de moi le sportif et l’homme que je suis, donc gros gros gros cœur sur toi ❤️
.jpeg)
- VALERIE, coaching musculation à la maison -
Avant
Avant je n'aimais pas mon corps
Avant je trouvais mon corps pas harmonieux : trop de cuisse, trop de ventre...
Avant je trouvais mon corps abîmé : par les prises et pertes de poids, les vergetures liées aux grossesses, une grande perte de poids qui laisse de la peau flétrie...
Je délaissais mon corps, je le méprisais, je le laissais seul
Et puis un jour la redécouverte du running et le plaisir de faire des compétitions
Et pour performer encore plus la musculation....
Et les premières tentatives à répétions en style yoyo comme les régimes
Après
Rencontre avec la musculation qui paraît possible même pour une débutante comme moi
Découverte depuis 6 mois, avec Pepita de possibilités, de ressources et de capacités, de réussites...
Aujourd'hui je vis avec mon corps
Mon corps a une histoire, une belle histoire que j'accepte et j'écris avec lui
Aujourd'hui nous vivons ensemble, nous travaillons ensemble, nous souffrons ensemble, nous mangeons ensemble et nous rions ensemble
Aujourd'hui nous sommes des partenaires qui sont soudés et qui sont là l'un pour l'autre
Nous construisons ensemble, nous nous battons ensemble et nous faisons des gainzs ensemble
J'aime mes formes, mes cuisses, mes seins, mes fesses et j'adore mon ventre et mes vergetures
Alors je terminerai par ses mots : merci Pep's pour ton accompagnement, ta confiance ta bienveillance, ta patience et surtout MERCI pour m'avoir réconcilié avec moi même
Avant la musculation 'était un outil, aujourd'hui c'est un art de vivre, mon art de vivre.... à 50 ans....
Valérie
- LOUISE -
Je voudrais rajouter ce que ces photos ne montrent pas : c’est la richesse de ton suivi et tout ce que tu m'as apporté depuis 6 mois : apprendre la patience, à apprécier chaque petit pas à sa juste valeur, l'indulgence avec moi-même, voir mon corps enfin comme un allié et plus comme un ennemi, et remplacer dans ma tête les "j'y arriverai jamais" par des "j'en suis capable" 😈
Pour faire court, cette transformation physique est aussi une vraie évolution mentale, et l'entrainement tout seul ne serait rien sans ce mindset si positif que tu véhicules à tous tes coaché.e.s
- CHARLENE, coaching musculation en salle -
"Si on m'avait dit, il y a quelques années, voire mois, qu'un jour je paierais, non seulement pour faire du sport, mais en plus pour qu'on me dise quoi faire, j'aurais rigolé, et tout mon entourage avec. En réalité tu es mon meilleur investissement EVER.
[...]
J'ai progressé en 4 mois comme JAMAIS, aussi bien physiquement que mentalement. Aujourd'hui je peux non seulement faire une traction au poids de corps, mais aussi regarder mes bourrelets sans pleurer. Franchement je n'aurais pas pu espérer une coach si adaptée aux besoins que je ne soupçonnais même pas."
- ANONYME -
Après plus d'une année de musculation sans accompagnement, jai décidé de faire appel à un coach. J'ai donc pris contact avec Pepita sur les conseils d'une amie qui la suivait sur insta et m'avait dit que son approche semblait correspondre à ce que je recherchais. Cela fait maintenant 5 mois que je suis coachée et je suis ravie.
- MARIE -
Après 4 ans de musculation , 1 an de crossfit et 2 confinements, je stagnais. Mon physique et mes performances n'évoluaient pas, sans parler de la déprime due au covid. Pepita a su faire sauter des barrières mentales, notamment au niveau alimentation, j'avais peur de manger trop!
- GREG -
“Je pense que t’as pu comprendre, que ce que propose PEPITA c’est un programme de qualité, un suivi de qualité, mais aussi une disponibilité et surtout un relationnel de ouf. Ce n’est pas juste une coach lambda qui à 12000 coachés et qui prend à peine le temps de te répondre 1 fois par semaine, là tu auras le côté humain et entier de PEPITA (qui crois-moi, est un personnage haut en couleurs ahah) Enfin, en gros c’est un énorme package qui va te faire kiffer de ouf travailler avec elle ! Du coup arrête d’hésiter et fonce !”
- LAURA -
"Chère coach, Je viens vers toi pour te remercier pour la qualité de ton travail qui m'a permis de me perfectionner en 5 mois comme jamais ça n'avait été le cas en près de deux ans."
- EVE -
J'ai donc décidé de me lancer dans cette folle aventure en décembre 2019 en me disant je fais 2/3 mois et puis voilà... et me voilà près de 6 mois après, sans avoir de date d'expiration en tête. Et oui car Pepiteafit, m'a fait découvrir des capacités insoupçonnables en moi, grâce à elle je me suis aventurée sur un terrain de jeux que je connaissais peu ou mal, la muscu. Jamais je n'aurais imaginé lever 85 Kg en DL, ou m'éclater à faire des pompes archer... Bref elle a su rallumer la flamme en moi , celle où il te tarde d'aller faire ta séance, celle où tu te surpasse toujours plus, ou tu es fière de ce que tu as accomplie. Alors déjà pour tous ces moments de bonheur que j'ai partagé avec moi-même UN GRAND MERCI.
Pepiteafit c'est plus qu'un « coaching », c'est un état d'esprit, c'est une team, c'est aller toujours plus loin ensemble! "
- MATHILDE -
"J'ai commencé à suivre Pepita sur instagram quelques mois avant de commencer un coaching avec elle. Avant même le coaching, ce qu'elle partageait sur instagram et sur youtube m'a fait avoir un déclic assez impressionnant quand j'y pense. J'ai arrêté quasiment aussitôt de suivre des comptes instagram ou chaines Youtube ultra culpabilisantes [...]. Mon appel à elle pour un coaching a donc été naturel, je ne me voyais pas coachée par quelqu'un d'autre. En fait, j'étais déjà à 99% sûre de ne pas être déçue. Je voulais avoir une coach qui prendrait vraiment en compte mes objectifs, mes envies, mes besoins, mes limites physiques et qui m'aiderait à dépasser mes craintes ou le limites que je me fixais sans raison. C'est ce qu'elle a fait."
- SARAH -
"J'ai commencé le coaching pour pousser mes limites, voir de quoi mon corps et mon esprit étaient capables. J'avais des petits objectifs personnels (les tractions, un jour, je les aurai !) et Pepita m'a construi un programme adapté pour les atteindre. Avec des exercices que je connaissais et avec lesquels j'étais à l'aise mais aussi des exercices totalement nouveaux qui m'effrayaient un peu. Mais chaque exercice était expliqué à l'écrit et en vidéo. Et elle corrigeait chaque exécution envoyée en vidéo (même à 22h parce que je suis une sportive nocturne). J'ai vite progressé en charge, et je me suis étonnée moi même.
Elle a toujours des mots d'encouragement quand on fait une nouvelle perf à la salle, mais aussi quand on n'a pas le moral et qu'on a envie de se noyer dans le chocolat.
Je kiffe mon training, aller à la salle avec ma séance et mes poids établis pour m'améliorer et tout défoncer."
- NOEMIE -
"Ses coachings sont au top du top, elle a toujours les bons mots et ne nous rabaisse jamais, au contraire.
Elle nous donne les cartes pour évoluer encore plus.
En tout cas que du looooove, une coach en or que je ne changerai pour rien au monde !"
- CELINE -
"The PERFECT coach (et je dis ça alors que ça fait que 2 mois!), la meilleure décision que j'ai prise en 2020 c'est d'entamer mon coaching!"
- CAMILLE -
"Sauf que seule, le training tournait un peu en rond et je ne voyais pas un gros changement physique. Je sentais que je me dėmotivais et que j'allais lâcher la muscu. Je suivais sur Instagram des comptes sur la muscu dont celui de pepiteafit.
[...]
Bref, je me suis lancée. Il fallait que j'essaie au moins un mois, pour voir ! Si c'était un échec, tant pis, j'aurais essayé jusqu'au bout !
[...]
Aujourd'hui, l'image que j'ai de mon corps est totalement modifiée (en 4 mois!). Parce que mon corps à changé un peu, c'est sur mais c'est surtout dans ma tête que ça change. Le fait que pepita ne soit jamais jugeante, toujours encourageante et qu'elle croit en moi (plus que moi-même) m'a beaucoup aidé. Elle est coach sportive mais pas que, on peut discuter de beaucoup plus et j'ai toujours eu en retour de la compréhension et de la bienveillance. "
- MATILDE -
"Avec elle, j'avance vraiment dans la construction de ce corps qu'elle m'a appris à aimer, mais aussi dans le dépassement de ma volonté, bien loin de ma zone de confort. Car tout le secret est là : elle SAIT comment construire du muscle, et durant une séance parfois difficile, on se sent réellement épaulée jusqu'au bout."
- TIPHAINE -
"Jamais de chez jamais vous allez vous sentir seul.e.s avec vos problèmes !"
- FABIOLA -
"Si je dois retenir une chose super importante que notre collaboration m'a apportée, c'est de m'accepter telle que je suis, d'avoir pris confiance en moins grâce a ton accompagnement que je veux être forte sans rentrer dans les normes de cette société ! Tu m'as appris aussi à m'entraîner pas pour forcément maigrir mais parce que j'adore ça, tu m'as fait voire le sport d'une autre manière."
- CÉLIA -
"Ma meilleure décision depuis que je me suis lancée dans la muscu ! Pépita !
Une coach à l'écoute, présente tous les jours, après chaque training s'il faut pour debriefer, échanger, corriger, encourager.
Mes perfs se sont envolées avec elle, squat, bench, deadlift... et surtout une vraie pédagogie, de la passion pour ce qu'elle fait et zéro bullshit.
J'ai aussi adoré le suivi alimentaire."
- SOPHIE -
"Être et vouloir être dans un corps sain c'est un long cheminement, dans mon cas tout du moins. Maintenant je ne reviendrai jamais en arrière. Avoir quelqu'un près de soi qui comprend ça, c'est un vrai cadeau. Pepita, comme vous le savez si vous la suivez, comprend et est passée par là. La musculation n'est pas forcément une fin en soi, c'est un accompagnement dans la vie. Bien sûr que c'est pas facile, il faut de la rigueur et de la persévérance mais si t'es bien suivi.e comme avec Pepita, ça n'a pas de prix. Je peux vous dire que si on était autoritaire et compétitif comme on peut le voir dans certaines salles, ça ferait belle lurette que j'aurais pris mes jambes à mon cou. Tout ça pour dire qu'être bien coaché.e est hyper important, Pepita est là pour t'apprendre à bien faire, à donner le meilleur de soi, en étant rigoureuse et totalement à l'écoute. On est tous différents, avec des niveaux différents, des buts différents et elle s'adapte à l'individu en face d'elle, vous ne ferez que gagner. Donc GO casser des barres avec elle, être fort.e c'est pas seulement réservé.e aux autres !!"
- PHILIPPINE -
"Pépita adapte toujours ses exercices avec beaucoup de rigueur à ce que mon corps peut faire et à ce que ma tête accepte mais elle me pousse sans cesse à repousser mes limites. C’est donc, en dehors de mes progrès en muscu, un énorme gain de confiance en moi que je retire de cette expérience. J’avais des tonnes d’appréhensions sur mes capacités et grâce à elle, je me surprends en permanence à réaliser que je peux faire des choses dont je me croyais totalement incapable. J’ai découvert que je pouvais aimer et remercier mon corps de me surprendre et de me porter et j’ai compris qu’il pouvait devenir mon allié plutôt qu’un frein dans ma vie."
- ISOLINE -
"L'été 2018, j’ai eu besoin de reprendre le sport pour sortir de ma dépression et retrouver un corps qui me plairait davantage. J’ai donc fait appel à Pépita. Très vite, mes objectifs ont changé. Je ne voulais plus avoir un corps qui me plaisait mais je voulais avoir un corps qui me servait. Être capable avant tout. Ce changement d’objectif a eu lieu quand je me suis rendue compte que je ne savais pas faire de pompes autrement que sur les genoux, que je ne savais pas faire de tractions, que je ne savais pas faire de dips. Autant de choses que j’estimais devoir savoir faire en tant qu’être humain pour avoir un corps en bonne santé.
- MELODY -
"J’avais déjà songé à prendre un coach pour avoir un entrainement structuré et faire d’avantage de progrès mais suivre un programme ne m’a jamais emballée car je trouvais ça un peu rébarbatif. J’ai fait confiance à Pépita car je savais qu’elle y mettrait tout son cœur pour que mon programme colle à la fois à mes objectifs et aussi à mes envies pour allier plaisir et efficacité !
Ce qui me plait aussi énormément c’est que j’ai appris à me challenger, je cherche à chaque séance la répétition de plus, le poids en plus sur la barre par rapport à la semaine précédente. Avant je faisais mes entraînements au feeling, sans vraiment de perspectives pour les semaines suivantes, ce coaching ma apporté la rigueur et l’encadrement qui me manquait."
- MELIE -
"Pratiquant la course à pied et plus exactement le trail; j'ai voulu il y a un peu plus d'un an, franchir un cap et pouvoir passer sur des distances et des dénivelés plus importants et pour cela, je savais qu'il fallait que j'insiste et me mette sérieusement au renforcement musculaire !!
Mais bien sûr, j'étais complètement perdue et ne savais pas par où commencer ! J'ai découvert Pepita sur insta, et son approche de la musculation, de l'utilisation de son corps, de ses recherches sur son mécanisme, m'ont de suite attiré !